Biomecánica Clínica • RIR 1-2
Mi Guía de Gimnasio
Check Pre-Gym
LUN
Gym 1
MAR
Casa
MIÉ
Gym 2
JUE
Pausa
VIE
Gym 3
Nutri
Lunes: Glúteo en Longitud & Espalda
0%
Calentamiento: 5 min movilidad
Reiniciar series
00:00
Descanso Inter-Serie
Toque un tiempo para iniciar
60s
90s
2m
Espondiloartritis & Fibromialgia
Semáforo Clínico Pre-Sesión
Verifica al menos 3 puntos antes de levantar carga:
Rigidez matutina menor a 45 min o aliviada tras calentar.
Ausencia de dolor punzante agudo en sacroilíacas.
Energía subjetiva igual o mayor a 6/10.
Compromiso RIR 1-2 (terminar cada serie pudiendo hacer 1 o 2 reps más sin fallo).
Listo para Entrenar